枕边人打呼噜 拍不拍醒有讲究

睡觉总是打呼噜怎样办？冤家打呼噜鼾声震天，要不要拍醒他……在素日生计中，在夜间睡觉、办公午休、出差旅途等场所，听到有人打呼噜是很思空见贯的景象，事实甚么“级别”的呼噜声属于疾病？怎么样干涉才吻合？即日，广州日报健康有约“名医大讲堂微课”约请中山大学附属第六病院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任张湘民发展熟悉答。

两到三成人打呼噜

一成有就寝呼吸窒碍

据调查统计，约有20%～30%的人会打鼾，而睡眠呼吸暂停分析征的发作率为5%～14%。随着年齿的增进，起病率也逐渐升高，65岁以上更是高达20%～40%。寝息呼吸暂停赏析征简称OSAHS，主要特征是患者在就寝进程中一再出现打呼噜与呼吸暂停情形，造成缺氧并危害多个器官。

值得注意的是，打呼噜并不料味着患上OSAHS，素日糊口有两到三成年人可在睡觉时打呼噜，多见于身体疲惫笼统任务奔波操劳时出现，假如是偶然举动，无需多虑。但若打呼噜一下子雷声震天，一会儿悄无声息如同没有了呼吸，以至憋气自行憋醒了，醒来白天昏沉精神不佳。张湘民首倡，有这些症状要去救治，经由睡眠呼吸初筛检测睡觉时有无缺氧问题，进一步做多导睡眠监测可以果断就寝疾病的种类和老火水准。

打呼噜并不是成年专利

小儿鼾症影响成长发育

“得多人以为鼾症是成年人的专利，的确小儿鼾症的患者并非少数。”

张湘民引见，小孩患上OSAHS的病因多见为扁桃体或腺样体肥大，导致气道堵塞，睡觉打呼噜、张口呼吸、憋气缺氧等一系列症状的发生，使其就寝不坚挺，从而影响其成长发育，容易引起上呼吸道一再净化，有的还会出现心脏、肾脏、枢纽关头等并发症。一些小孩白天会涌现出下列症状：留神力不鸠合、结壮、成长发育不太好，回忆力阑珊与学习成就下降等。

打呼噜并非是小儿鼾症的必备症状，当睡眠处于低通气或是欠亨气形态的小儿鼾症患者，不不一定经过打呼噜的方式表现出来，这种情况愈加很有问题。专家先容，绝大局部小孩鼾症随同有打呼噜，极多半分外老火的患儿一睡觉气道彻底堵住，这样就没有呼噜声，这种憋气形态是呼吸停歇而至，宝宝处于缺氧形状，要把稳这时候分能否有呼吸动作，假定呼吸行动很大，肚子胸部蟠曲很大又没有声响，好像在挣扎，吸气时使劲到两个锁骨上窝，以及位于胸骨上、两个锁骨两端的小窝都凹进去进去了，说明有壅塞性呼吸困难。

针对幼儿思空见贯病因，即扁桃体或腺样体肥大，首要采用扁桃体切除术和腺样体切除术。专家指出，若是是圣洁鼾症，偶然打打呼噜，那末不干预也是可以的，但是要是孩夜半间打鼾程度严重，白天肉体不佳，那么倡始趁早到医院就医，必要时采纳干预干与才具流畅气道，否则会影响宝宝颌面发育与生长发育。

瘦身流动侧卧睡

三招防鼾

对于打鼾这种举动，张湘民指出，起首虚夸应从生存习气与行为方面进行踊跃过问，用三步曲来刻划，即是：减肥、流动、侧卧位。

得多瘦削人士发明，身体肥胖后，打鼾随之而来，这是由于肌肉松弛后上呼吸道气道出现了梗塞，因此瘦身是需要的。另外流动训练可以副手减少脂肪，前进身体机能。此外可以采纳侧卧位睡觉，这是由于平卧位就寝时，人体舌头因重力作用下后坠，容易堵塞气道，而用侧卧位可以减少堵塞的发生发火。在日常饮食方面，应当心戒除烟酒，少吃忙乱类药物，如果要服用安息药，要在医生率领下发展，枕头可以调整一下高度，让下颌略微可以升高便于气道呼吸顺畅。

对于轻中度鼾症患者，可以配个牙套阻鼾器，中重度鼾症患者可采用在家戴呼吸机的法子。不过，专家暗指，不合的疾病的外形配呼吸机有差异的气压与内容，宜在医院就寝病房由专业职员进行压力测定，给出配置处方，莫在市场上任性购买。

专家解答：

冤家打呼噜要推醒吗？

1.伴侣呼噜声太大，可以拍醒他吗？

张湘民：这分两种环境。一样平常打呼噜影响伴侣睡觉，伴侣直接把他推醒，要是是偶然这么做标题问题不大，如果往往推醒打呼噜者，被拍醒的人起来后心里不佳受，简单使气、诉苦，由于影响了寝息第二天身心疲惫；第二种情况是，如果是比拟严重的鼾症患者，譬如打呼噜雷声震天，可是一会儿又悄无声息了，这是呼吸平息了，这时候刻要留神，假设呼吸停歇光阴过长，身旁人应暗暗把他推醒，不然打鼾者处于缺氧形态，血氧降落快，会激发心脏病发作，以致中风。

2.小孩爱张嘴睡是不是无利康健？家长用手合上可以吗？

张湘民：小孩张开嘴巴睡觉是无利于安康的，这会影响颌脸部发育。人畸形是经由历程鼻子呼吸，小孩伸开嘴巴呼吸时，颌面部受力不一样，工夫长了颌往前，下颌压缩，这叫“腺样体脸孔”，模样欠佳看，影响五官正常发育。

处置这种情况方式有很多，家长可以先尝试用手合上，小孩照样睡得稳就没题目了，甚至可以让孩子戴上特制下颌托带睡觉，慢慢纠正他的民风。可是假如孩子伤风时打鼾减轻，乃至合上嘴巴后憋气锋利自动憋醒，这时分家长应带孩子去病院救治，要是是解剖性病因，可思忖手术医治。（全传媒记者梁超仪 通讯员简文杨）