肝脏可以说是体内最“沉默寡言”的器官，它有任何的不舒服，也都不吭不响的继续卖力工作，但是生活水平不断的提高，使肝脏遇到的“挑战”也越来越多，长期如此，肝脏不堪重负，肝损伤也就发生了。
肝病多是拖出来的，睡觉时若有4个异常，可能是肝“撑不住了”
异常1：容易惊醒
人这一生有三分之一都是在睡眠的状态，而肝出现了问题，睡眠就会出现异常。
如果肝气郁结，肝功能出现损伤，会因为气虚亏虚出现晚上翻来覆去睡不着的情况，若情况严重，还可能引起神经衰弱。
如果肝火旺盛，可能会使肝脏的植物神经受影响，导致人们出现失眠、半夜经常惊醒等异常。
异常2：睡觉时腿抽筋
在没有高血脂的情况下经常半夜腿抽筋，要小心是肝脏问题。
因为中医常说肝主筋，肝脏的功能一旦减弱，就无法正常解毒排毒，久而久之，这些代谢垃圾就会在体内堆积，若腿部的肌肉中有毒素堆积，就容易有抽筋的现象发生；
另外，肝功能有损伤后，容易导致肝血不足，腿部的肌肉经常缺血的话，也容易出现腿抽筋的现象。
异常3：口干的睡不着
肝不好的人，其中一大部分都可能出现半夜口干舌燥的现象。
因为肝脏功能出现损伤，会使正常的新陈代谢异常，从而导致唾液腺的功能受损，唾液的分泌减少，就容易有口干的感觉。
如果在喝水量比较充足的时候，还是半夜觉得口干，要小心了。
异常4：半夜频繁上厕所
如果半夜上厕所频繁，在服用相关的药物以后也没有缓解，可以考虑是不是肝脏问题引起的。
因为肝脏有一个作用就是分泌胆汁，若肝脏功能出现损伤，胆汁的分泌就会减少，胆汁的排泄也容易出现异常，这时人体再食用的食物中的脂肪就不能被及时的消化，从而出现频繁腹泻的现象。
肝病的发生跟这3个“字”脱不了关系，要注意
第1个：喝
这个喝就是指的喝酒，长期喝酒或者大量喝酒。
经常喝酒的话，酒精在分解代谢的时候，最先伤害的就是肝细胞，因为酒精分解后产生的乙醛具有毒副作用，容易诱发酒精性肝病。
在相关的调查结果中也显示了，在我国的喝酒人群中，有高达80%的人都发生着不同程度的酒精性肝脏疾病。
第2个：吃
经常吃烟熏食物、腌制食物、含糖高的食物，都容易损伤肝脏的健康。
烟熏食物中，脂肪容易与蛋白质结合形成有致癌性的物质苯并芘，可直接损伤肝细胞的健康，易诱发肝病。
腌制食物食用后，容易影响水钠的吸收，导致功能系统紊乱，影响肝脏健康；另外，食物中的亚硝酸盐进入体内，也容易合成亚硝胺，损伤肝脏的健康。
另外，食物中含的糖分太多，容易导致脂肪堆积，诱发脂肪肝，一旦肝脏的功能降低，还可能诱发其他并发症。
第3个：省
虽然提倡节省，但不建议过于节省，像食物发霉一部分后，剩下完好的部分还接着吃这种行为，最好改掉。
因为剩下看起来完好的部分也可能受黄曲霉毒素的污染，进入肝脏内增加肝脏的压力，还可能直接损伤肝细胞的健康，诱发肝病。
养护肝脏，减少肝损伤，坚持做2件事
第1件：多喝点茶
少喝酒，少吃伤肝食物，适当多喝点茶。
在喝水的同时，在杯中加入些对肝脏健康有益的小食材——知里菊，对提高肝脏功能有帮助。
知里菊中有丰富的硒元素、类黄酮、胆碱等对肝健康有益的元素。
硒元素：有利于肝脏修复受损的细胞，提升肝脏的功能；
类黄酮：有利于减少自由基损伤肝脏的健康，保护肝脏；
胆碱：有利于清肝下火，减少肝脏内代谢垃圾堆积，减少肝郁。
简单的用热水冲泡就能饮用，没事来几口，呵护肝脏，肝一点一点变好。
第2件：坚持运动
有氧的运动，是呵护肝脏健康的有效方法。
规律的有氧运动有助于肝脏进行新陈代谢，减少气血瘀滞，还能使肝脏得到的血氧充足，有益肝脏健康。
如果很久没有运动，可以慢慢增加运动量，之后增加到每周运动4-6次，每次运动不少于30分钟。
运动后，及时补水也很重要，莫忽视。
