忠告：有此症状两种人不适合喝牛奶，也许你正

每天一杯牛奶，是不少人的生活日常。

中医认为，牛奶味甘，能补益和中，润皮肤、养心肺、解热毒，又有生津止渴的作用。 

不过，喝牛奶，也要看体质。有两种人就不适合喝：

1. 体寒、湿气重的人

《中华本草》记载，牛乳味甘，性微寒，脾胃虚、腹泻、有冷痰积饮者慎服。 

如果体质偏寒，平日常四肢冰凉、口淡、小便清长、大便溏薄，穿衣总比旁人多，最好少喝牛奶。 

有些小朋友平时非常爱喝牛奶，身上常有湿疹，或者脸的两侧长很多像脂肪粒一样的小痘痘，这可能和多食牛奶导致身体寒湿重有关。 如果体质本就偏热，平日经常大便干燥、小便短黄、口苦口干，容易情绪激动，就比较适合喝牛奶。 

2. 乳糖不耐受的人

牛奶是养生好物，有的人却无福消受，一喝牛奶就拉肚子、胀气，肠胃各种不舒服，这就是乳糖不耐受症。 乳糖不耐受，是由于人体内乳糖酶分泌少、无法分解牛奶中的乳糖而引起的。 

这类人群饮用纯牛奶时，应尽量避免空腹，最好少量多次，一天的总摄入量不宜过多，150~300毫升是比较适宜的。 

对于乳糖不耐受的人来说，酸奶是一个更好的选择。酸奶是牛奶经发酵后得来的，其中部分乳糖已分解成乳酸，食用后不易引起不适。 

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