药补不如“睡补”，多吃3种食物，失眠好了，身

好的睡眠可以使人精神饱满，身体健康，所以中医中又把睡眠认为是免费的补药。但是在我们的生活中总是有很多人都有失眠的问题。

那么失眠都会给身体带来哪些伤害呢？最直接的表现就是白天精神差，经常性的出现偏头痛头晕的症状，严重者还可能会出现偶发性或间接性的耳鸣，甚至导致轻度抑郁的发生。既然失眠会对身体带来这些坏处，我们该如何面对呢？今天我就给大家分享三种食物，坚持吃一段时间，可有效地改善失眠的症状。

一、酸枣仁加茯苓，将酸枣仁和茯苓以3:2的比例打成粉，每天冲水喝，可以起到宁心安神敛汗养肝功效。对失眠患者来说，催眠效果非常好。

二、热牛奶，晚睡前喝一杯温热的牛奶，能够抑制中枢神经兴奋度，对轻度的失眠患者来说，具有很好的促进睡眠的功效。

三、全麦食品，全麦食品中含有丰富的维生素B族，它能帮助调节人体的新陈代谢，降低消除烦躁不安的情绪，使人快速的进入睡眠状态。

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