牛奶是非常常见的饮品，是营养学家眼中的滋补佳品，牛奶中含有丰富的钙元素和多种对身体有益的营养成分，常喝牛奶能够润肠通便，维持大脑神经元和神经递质的完整性，为身体提供能量。
无论是老人还是小孩，只要喜欢喝牛奶，可以每天坚持饮用1~2杯，提高肠胃蠕动能力，减轻身体的负担，随着牛奶制品越来越丰富多样化，供人们选择的品种逐渐增多，每天坚持饮用牛奶，又会给身体带来哪些好处呢？
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每天坚持饮用牛奶，对身体有哪些好处？
1、促进生长发育
蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，这些营养物质能够促进人体生长发育，对于正在长身体的孩子来说是尤为关键的滋补佳品，一定要养成多喝牛奶的好习惯。
2、预防骨质疏松
牛奶是一种非常有营养的饮品，牛奶中含有丰富的钙元素，常喝牛奶能够为身体补充缺乏的钙质，预防
骨质疏松和骨关节疾病
的发生。
从营养学的角度来讲，牛奶中含有的多种物质还能帮助人体生长，适合老人和孩子一样。
喝牛奶时不要空腹喝，空腹喝牛奶会影响肠胃蠕动能力，也会影响身体对能量的吸收。
3、润肠通便
肠胃是机体消化吸收食物的重要器官，很多人因为久坐不运动或饮食不规律的原因，经常出现便秘问题，长期便秘影响健康也会诱发痔疮的形成。
喝牛奶，能够润肠通便，提高肠胃蠕动能力，减轻胃酸的分泌，保护胃壁黏膜。
4、提高睡眠质量
睡眠对健康的影响至关重要，每晚睡前30分钟坚持饮用一杯温牛奶，能够起到安神的效果，提高睡眠质量，改善失眠多梦的问题。
5、保护心血管
心血管疾病也是中老年人健康的主要杀手，牛奶中含有大量的
胆碱
物质，这类物质能够调节人体内胆固醇的浓度，促进全身的血液流动，预防高血压高血脂和高血糖的发生，有效稳定病情的发展，保护机体心血管健康。
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为什么不建议女性天天喝牛奶？
牛奶是一种最初来自于西方国家的白色奶制品，随着社会交流信息的传递，牛奶渐渐出现在我国人的餐桌上，对于中国人来说，由于肠胃功能与西方国家人的肠胃功能有所差异的原因，我国人常期大量你用牛奶容易出现腹痛腹泻，手脚冰凉，恶心呕吐等现象。
虽然喝牛奶对身体有以上几点好处，但人们却不建议女性天天喝牛奶，之所以会有这样的说法，是因为女性的子宫和卵巢是非常敏感的生殖器官，10个女性中约有7~8名女性，均为寒性体质。
牛奶性偏寒的原因，女性天天饮用牛奶会导致体内寒气湿气堆积过重，加重肝脏，子宫以及卵巢的寒气堆积，影响全身的血液流动，不利于肾脏排泄，也会间接威胁女性的健康。
特别是月经期间的女性，最好少喝牛奶，想喝牛奶尽量以温牛奶和烫牛奶为主，不要喝温度过低的牛奶，温度过低，会增加女性痛经的程度，也会导致机体内分泌紊乱，使女性月经异常、月经紊乱。
坚持饮用两杯以上的牛奶，牛奶中含有的大量蛋白质，进入身体后会使机体出现蛋白质过剩的表现，影响血液流动，加重肠胃和肝脏的负担。
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提醒：喝牛奶牢记几点，建议了解下
1、不要空腹喝牛奶
喝牛奶时最好不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会刺激胃酸的分泌，影响胃壁黏膜的健康，还会增加胃痛和腹胀的问题，空腹喝牛奶对肠胃的损伤性较大，为了健康考虑，请尽量改掉这个坏习惯。
2、小口喝更健康
营养学家指出：小口喝牛奶更有利于消化和吸收，也能提高肠胃对牛奶的利用率，牛奶中含有的大量营养物质，进入身体后，最终都会流入肾脏过滤，小口喝牛奶利于肾脏代谢，也能增强身体对牛奶的吸收。
3、不要和草酸类食物一起喝
最好不要与草酸类的食物一起食用，酸类食物会与牛奶中的蛋白质相互结合，较多凝固的物质，加重
肠胃和肝脏
的负担，诱发全身血液流动不通畅。
4、喝牛奶时不要吃药
是药三分毒，无论服用任何一种药物，服药前后30分钟，最好不要饮用牛奶，因为牛奶中的钙元素，会影响药物的药效，还会与某些药物产生化学反应，加重肾脏的负担损伤肠胃健康。
以上便是关于女性为何不能天天喝牛奶的解释，大家对此是如何理解的，关于喝牛奶你还有更好的妙招分享吗？
#健康科普行#
