各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
酸浆草是农村一种很常见的野草，每天拿它泡水喝，能够预防阴道炎，白带异常等，这种野草是酸浆草。同时酸浆草具有消炎杀菌，利尿通淋的功效，用开水泡一泡，喝一杯，能够抑制细菌和炎症的发生，对于妇科疾病有改善的功效。
金银花所含绿原酸的生物活性，能促进人体新陈代谢、调节人体功能、提高免疫力。金银花可以有抗菌的作用，对于出现的痢疾杆菌还有伤寒杆菌有调理的作用。在夏季里人们最容易感冒发热，这时饮用一些金银花泡的茶，可以降温解毒，可以清除人体内的一些火气，对一些流行性感冒患者起到明显的效果。它让你出汗-为身体的好方法迅速排除毒素已经建立。出现了头疼脑热或者是失眠多梦、身体疲乏的情况那么将金银花泡水喝能够很好地调节身体。金银花含有的绿原酸能有效地清除体内自由基，清除过氧化脂肪沉积，促进新陈代谢，延缓衰老，润肤祛斑！
葡萄是十分好吃且很有营养的水果。有“水晶明珠”之称，不但味道可口，还有很好的保健功效，是人们生活中最喜欢吃的一种水果，含有大量的营养物质，可以改善人的睡眠质量，增强人的神经功能，还富含大量的维生素，而维生素具有抗氧化的功能，可以有效延缓人身体内各项器官的衰老。抑制黑色素，使皮肤更加的水润光泽。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
