各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
桑葚是一种季节性的水果，这种水果可以增强我们身体造血的功能，而且可以让我们的负责造血的细胞迅速生长，所以它也可以补血养颜，经常吃这种东西可以说是既可以当我们的身体变得更好，也可以让我们的皮肤变得更好看，而且桑葚还能帮助身体促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，有健脾胃、助消化、排毒润肠之功效。
积雪草能够清除人体内氧自由基的物质，美容美颜，能预防妇科疾病、减肥，清热，降低胆固醇，防癌抗癌，清理身体毒素的垃圾，促进血液循环，抗氧化，增强人体免疫力的功能，袪斑养颜，清理体内毒素等。
醋栗是虎耳草科植物山麻子的果实，成熟果实是红色的，味道甜美清香，营养物质十分丰富，非常适合鲜食，其中的果胶成分，可以保护胃黏膜，减少酒精和辣椒等物质对胃黏膜的刺激，保护肠胃健康，补充营养、滋补身体。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
