岁月是把“杀猪刀”，不管你年轻时期，多么美丽清秀，到了一定年纪，皱纹还是会慢慢爬上你的脸颊，有些人的皮肤还会提前步入衰老阶段，这当然是所有人都不愿意看到的，尤其是女性朋友们。
为了让自己的皮肤尽可能维持在比较年轻的状态，许多女性会特别重视对皮肤的保养，谨慎选择各种护肤品，甚至年纪轻轻地就用上了抗初老产品。市面上的护肤品种类也特别多。不管你平时是喜欢用名牌护肤品，还是小众护肤品，如果你擅于研究其中的成分的话，可能许多产品的成分都差不多，但是价格却相差甚远，那么这部分差价可能就是在为这个品牌所付费。
女性朋友想要老的慢一点，日常的护肤品是必要的，但相比之下，更重要的是对内调理。护肤品用得再好，对皮肤也很难起到深层保养的效果，要想皮肤老化的慢一点，建议大家多吃这5种食物。
女性想要皱纹少，不妨常吃这5种食物，或能紧致皮肤、延缓衰老
葡萄干
葡萄干就是将葡萄晒干后的样子，大家一般用来当零食吃，经常吃葡萄干可以加快自身新陈代谢，减少毒素在体内停留的时间，还可以补益气血，保护胶原蛋白，让皮肤更有弹性，进而让皮肤长期处于一种比较良好的状态。
花生
花生也深受大众喜爱，有些人很爱吃花生米，朋友聚会的时候，花生米是必点的食物。花生中含有的维生素E元素，可以帮助对抗体内的自由基，美容护肤，常吃花生还可以预防心血管疾病，保护心血管，预防老年痴呆，增强记忆力等等。另外花生表面的花生红衣也有一定的养生作用，可以补血止血、调和脾胃，还有降脂功效。不过对花生敏感，肠胃不好的人还是要少吃。
红枣
红枣是生活中很常见的养生食物，一颗小小的红枣中，含有多种对人体有益的营养物质，具有美容养颜、补气补血、保护心血管，增强自身免疫力等作用。女性朋友平时可以多吃一些，泡茶、煮粥或者熬汤的时候，都可以放几颗红枣。虽然红枣是一种老少皆宜的食物，但是血糖偏高的人是不适宜吃的，还有平时咳嗽痰多的人也要少吃，红枣比较难消化，肠胃不好的人平时也不要多吃。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，坚持每天喝一杯牛奶，不仅可以为身体补充一定的钙质，还可以滋养皮肤，延缓胶原蛋白的流失速度，预防生出更多的细纹，进而延缓皮肤的衰老速度。
大豆
一直提倡大家多吃豆制品，豆制品中含有的维生素和矿物质也极其丰富，经常食用豆制品可以提高皮肤的抗氧化性，避免过多的黑色素沉积在皮肤中，进而起到美白皮肤的效果，也可以让皮肤内部保持一定的活跃度，紧致皮肤，从而减缓皮肤的衰老速度。
常见的豆制食品比如豆腐、豆浆和豆芽等等，这类食物可以常吃，但市面上的一些由豆制品作为主要原料的各种零食，还是要少吃的。
除了多吃对皮肤好的食物外，也要远离各种加速体内胶原蛋白流失的习惯，比如忽视防晒。
出门不涂防晒，对皮肤的危害是很大的。
虽然适量晒太阳，可以为身体补充维生素D，但阳光中含有强烈的紫外线，出门前不对皮肤进行防晒护理的话，随着时间的推移，皮肤上会沉积大量黑色素，长出斑点，加快皮肤老化。
以上所讲，希望对你有帮助。
