大家好，我是健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
佛手瓜尖就是佛手瓜藤上面的嫩叶嫩尖，这种菜在南方很是畅销，在我们北方很少能碰到有卖的。它可清炒或者凉拌，非常好吃。佛手瓜尖的热量很低，自身又不含有脂肪，常吃的话，还可以帮助排出宿便，预防便秘，还能改善消化不良带来的口臭，还能抑制脂肪的形成，有着辅助瘦身的效果。
豌豆尖是我们在生活中比较常见的一种蔬菜，富含胡萝卜素、维生素C、钙、镁和膳食纤维等养分成分。能够很好的帮助我们补充营养物质，具有很好的调理效果和抗衰老成效。还含有很多的镁以及叶绿素，有助于体内毒素排出，很好的保护眼睛的健康。
夏天一到，怎么能少得了开胃蔬菜——毛豆呢。小编给大家推荐丝瓜炒毛豆，丝瓜非常适合女性和小孩子食用，可以健脑、解毒，美白、补水。丝瓜内水分充足、汁水饱满，可以保持肌肤的弹性和光滑。由于丝瓜性凉，夏季也能够起到消肿、解毒的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
