女性过了30岁，建议吃4种食物，延缓衰老，值得一试
金针菇 
金针菇能提高智力，促进人类智力发痛，它含有多种对人体有益的氨基酸，特别是赖氨酸的含量十分出色，这种物质是促进人类大脑发育的重要成分，它能提高脑细胞活性，也能促进人类智力发育，对提高智力有很大的好处，经常食用可以让人们变得越来越聪明。就是这个味道！希望你可以喜欢这道食材。
莴苣
莴笋是夏季应季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常见的食物之一。不但好吃，营养价值也非常的高。含有的丰富的钾元素能够提升机体的能力，起到调节情绪的作用。还含有的少量的碘元素，对于人体的代谢、心智和情绪的调节都有着重大的影响。且可以有助于消除紧张的情绪，能帮助我们健胃消食，排毒清肠，安神助睡眠。
红菜苔
红菜苔中富含膳食纤维又低脂低热，可以预防便秘，润肠通便，对减肥也有好处。红菜苔中还有多种矿物质和氨基酸，它们能保护肝脏，提高肝脏的解毒能力。红菜苔还能维持身体组织功能的正常，也能更好的抑制色素沉积，长期食用能很好的补血益气，抗衰老，祛皱养颜，也能更好的抑制一些色斑的形成。
香瓜 
香瓜偏寒，尤其是在夏季适当的吃香瓜，能够起到消暑解渴的效果，它还能为人体补充大量水分，起到缓解口干，口渴的症状，从而防止中暑的发生。吃这个食物也不错。
