炎炎夏日，酷暑难耐，更年期女性在这个季节，烦躁、潮热的情况难免会有所加剧。这些对更年期女性身体有很大的影响。
众所周知，更年期是因为女性卵巢功能下降，导致体内雌激素分泌减少，从而引发的各种更年期症状。而潮热是因为女性雌激素缺失，身体对血管收缩等方面控制力减弱。体表毛细血管不定时、不自主地舒张，血液携带大量热量涌入，从而出现燥热的情况。而夏天如此高温的情况下，身体散热不畅，不免会造成积热、上火等情况，长久不调理，对脏器等方面都有损伤。
那么，更年期夏季应该怎么办呢？
一、注意防暑
更年期女性在夏季更应该注意防暑，多呆在阴凉、干燥、通风的地方。多注意卫生，保证汗腺分泌汗液通畅。同时很多城市温度较高，通风不畅，所以尽量建议在有空调的地方进行防暑，避免在烈日酷暑的室外活动。
二、注意饮食
夏季天气热，食物不易保存，变质速度比较快，所以饮食方面一定要注意。尤其更年期女性不要沾冷饮。虽然冷饮吃的时候感觉比较舒服，但是冷饮对女性卵巢伤害极大，从本质上对更年期还有不小的副作用。
三、养巢祛暑
中药中藿香、丹参、黄芪、薄荷、菊花等泡水饮用，对解暑都是有很好的效果。而更年期等方面，中医中药中也有不少可以滋养卵巢的名方，这里可以给大家整理下放【评论区】，供大家参考。
四、体育运动
不要以为夏季就要“哪凉快哪待着去”，多运动还可以加速身体代谢，增强身体免疫力，对更年期也是有很好的帮助。这里给大家推荐游泳，因为游泳不仅可以中和体表温度，同时还可以加速散热，也能有效缓解体内积热，祛暑健身。
