高血压患者的健康饮食

在日常生活中，高血压这种疾病是非常常见的，由于现代社会的进步发展，人们的生活水平大大的提高，饮食上也是很多样化，由于生活中的一些不良习惯，很容易导致高血压的发生。高血压一般都是中老年人群中较为多见，这种疾病对人们的身体危害还是比较大的，会引发较为严重的心脑血管疾病，甚至很可能会威胁到患者的生命。

　　高血压一般是因为人们经常抽烟喝酒熬夜，过多的食用高热量的食物所引发的。对于高血压的患者来说，一定要注意自己的饮食习惯，对于热量过高、辛辣的食物尽量少吃，很有可能会让高血压患者的病情加重。高血压患者的饮食应该做到少钠盐、少脂肪、优质蛋白质、补充钙和钾，主要多吃些蔬菜和水果。应该要以素食和清淡为主，高维生素、高纤维、高钙、低脂肪、低胆固醇才是高血压患者的正确饮食方式。多吃些粗粮、杂粮、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等。平时的饭菜里的盐量不可过多，每天的食盐量不可超过5.8克，以4.7克到5.8克之间为佳，这可以使收缩压降低。饮食还应该做到定时定量，少食多餐。

　　对高血压患者有益的食物有：蔬菜水果是芹菜、菠菜、黄花菜、胡萝卜、西红柿、西瓜、茄子、柠檬、香蕉、红枣等;肉类有牛肉、鸡肉、羊肉等;海鲜类有海带、海参、牡蛎、鲍鱼、虾等。还有一些豆制品、脱脂牛奶、木耳香菇等都可以食用。

　　很多人都不知道得了高血压可不可以吃鱼虾类，其实虾类是可以食用的，虾类含有百分之二十的蛋白质，脂肪含量较少，还有可以降低人体血压和胆固醇的牛磺酸，所以虾对高血压患者还是有益的，可以适量的食用，但也不可以吃太多。高血压患者可以做到以上说的饮食原则，并且持之以恒，才会让患者身体更健康。