早训时头晕恶心的原因

我们在不同的年龄阶段都会有不同的运动方式，，初中的时候会通过广播体操来锻炼身体，高中会有课外运动，到了大学，我们往往成为手机一族，平时低头玩手机的时间大过在课堂上课的的时间。然而，早训对于手机一族起到了关键的作用，早训使我们更加富有朝气，在业余时间锻炼身体，舒展筋骨，这样对我们的身体有很大好处。但随着年龄的增长，我们的锻炼和劳动越来越少了，大多数人的身体都缺少运动。

　　对于爱运动的人来说，往往会早上起来运动，这样有助于身体健康。有的人在早训时会感到头晕恶心，出现这种症状时，我建议大家不要空腹运动，因为空腹晨练，会增加使血液中游离脂肪酸，使之达到脂肪酸过多，引起心律失常。因此我建议大家，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些食物或者巧克力，可以补充能量，这样有身体的健康有一定的好处，或者在饭后两小时做也可以。

　　在我们早训时出现头晕恶心时，主要是中气不足导致的气血两虚。可能是早训时运动量比较过大，也可能是平时作息时间不规律,经常熬夜，不锻炼身体,睡眠不足所导致的。头晕的症状在早期症状为心慌、乏力、手抖、面色苍白、四肢冰冷、或恶心呕吐等，也较少出现胸闷气短的症状。因此我们应该在运动中注意：运动量不要过大，要在身体能够承受的范围内来锻炼。

　　早训是养成一个好习惯的开始，但是在运动前我们要多补充营养，吃点巧克力补充能量或者喝一杯鲜奶，最好吃早餐之后过一段时间再运动，这样不会出现头晕恶心的症状，我建议大家平时在饮食上也要注意，多吃一些冬瓜、萝卜、米仁可以作为辅助治疗