血红蛋白低要吃什么 补铁补血是关键

虽然我们现在的生活越来越好了，但是很多人吃饭也比较挑，这样就造成了营养不均衡的现象，所以很多人都有血红蛋白低的症状，患者一般会表现为脸色苍白，头晕乏力的现象发生，所以我们最好通过饮食来调节，那么血红蛋白低要吃什么，几种食物要多吃。

　　血红蛋白低要吃什么，建议大家可以多吃大枣，我们都知道，大枣是非常好的补血的食物，自古以来，医生都会推荐用大枣来补血，鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益，所以建议大家可以多吃大枣。

　　在饮食上要注意，建议可以多吃水果蔬菜等，都是可以起到补血的功效的，我们推荐大家可以多吃油菜、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、红萝卜等蔬菜，还可以吃葡萄、樱桃、苹果、龙眼、荔枝、桔子，樱桃等等，这些食物含铁量都非常高，建议可以多吃。多吃坚果也是有好处的，建议大家可以多吃红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。多吃五谷效果也不错，推荐大家吃黑豆、紫米、黑米、糯米等，不仅好吃，而且营养丰富。

　　我们在补铁的同时，还要注意吃富含优质蛋白质的食物和维生素C的食物，因为这些食物具有参与造血、促进铁离子吸收利用的作用。常见的含有优质蛋白质的食物有乳类、鱼类、蛋类、瘦肉等食物，富含维生素C的食物有橘子、山楂、西红柿、酸枣、杏、苦瓜等食物。

　　血红蛋白低要吃什么，我们建议大家可以多吃可以补铁补血的食物，还应该多吃富含维生素C的食物和含有蛋白质食物，这些都可以补充我们身体的血红蛋白，另外，我们平时也可以吃一些美容养颜的汤，如银耳南瓜补血汤，百合白果牛肉汤，桂圆肉姜枣煲瘦肉等都可以多吃。