肩膀发硬酸痛怎么按摩 肩膀酸痛的改善方法

很多人因为日常工作比较繁忙，没有好好休息，所以就出现了肩膀发硬，酸痛等问题，有一些人认为只要休息以后就能够缓解，这样就导致疾病变得越来越严重，并且耽误了最佳治疗时间，甚至引起肩周炎发生，大家在遇到身体不舒服的时候，一定不要掉以轻心，否则会让自己身体遭受更加严重的痛苦。

　　出现肩膀发硬酸痛就可以按摩肩井穴，肩井穴主要就是改善手臂没有办法抬起来或者是颈肩疼痛，中风，肩背痹痛等情况。肩井穴在大椎穴和肩峰连线的中心点，是在肩膀的最高处，按摩肩井穴的时候需要用一个食指压在中指上，然后再按揉这个穴位五分钟，力量一定要均衡，出现酸胀感觉就可以了，每天早上晚上各按摩一次。

　　还可以按摩肩贞穴血，主要就是治疗耳鸣，肩膀手臂疼痛等问题，如果能够和肩井穴一起按摩，那么对于上肢水肿或者是肩周炎也有很好的改善作用，这个穴位就在肩关节后下方，在按摩的时候可以用一个拇指在出现疼痛的肩膀一侧顺时针进行按揉，按揉两分钟以后再逆时针按揉两分钟，力度要在患者能够承受的范围之内。

　　还可以按揉环跳穴，按摩的时候要在疼痛的肩膀部位的对应臀部找到穴位，用力的点按，这样才能够找到疼痛点，坚持用力按揉两分钟到三分钟就可以了，这个穴位比较深，所以按揉的力度也应该加大，患者能够感觉到疼痛才能够达到效果。

　　当肩膀发硬酸痛情况出现之后，大家就可以按摩以上这些穴位，在日常生活里面一定要做好保护工作，晚上睡觉的时候或者在外出的时候都应该做好肩部保暖工作，这样才能够预防受凉，还需要每天坚持运动，坚持活动肩膀，这样才能够让血液循环变得更好，每天早上起来或者晚上睡觉之前都应该坚持做保健操20分钟或半个小时。