45岁女性血压正常范围 怎么才能远离高血压

高血压现在已经变得越来越常见，而成年的女性更是高血压的常见人群，所以很多人都想要知道怎么才能远离高血压。其实可以帮助到大家远离高血压的方法有很多，而为了让大家多加了解一些有关于高血压和中年女性的知识，接下来我们就来给大家介绍一下。

​　　一般来讲45岁女性血压正常范围是高压应该在九十到一百三，低压应该在六十到八十五比较合适的，如果高压在一百三到一百三十九，低压在八十五到八十九，属于血压偏高。这个时候最好可以多加注意，以免因为一时的疏忽而耽误了血压的治疗。同时在生活中建议中年女性学会怎么预防高血压。那么到底中年女性控制高血压的方法有什么呢?

　　1，注意饮食。在生活中很多女性都喜欢吃一些“重口味”的食物。但是这样的饮食方法对于身体的影响是十分大的，也有可能因此而导致人们的血管出现堵塞等问题，所以建议大家在生活中多加注意日常的饮食，以免因为错误的饮食习惯导致高血压。其中清淡的饮食和多吃蔬菜和水果是帮助大家远离高血压的好方法。

　　2，提高运动量。在生活中很多人的运动量都是偏少的，但是如果长时间缺乏运动就会导致人体中积聚的废物越来越多的同时也会因此而导致人体健康水平显著下降，这个时候高血压就会有机可乘，所以大家在生活中不妨坚持运动。

　　最后，高血压是一种复杂的疾病，在治疗的时候需要多方面的配合，给患上的生活带来极大的影响，所以建议大家在生活中多加注意高血压的预防，这样才能达到远离高血压，拥有健康的身体的目的。同时建议各位中年女性保持每隔一段时间进行检查的习惯，这样可以大大的减低高血压对于人体造成的伤害。