请勿长期熬夜，频繁烫发、染发，注意调整心态

掉头发是一种十分常见的现象，洗头、梳头时，头发难免会掉落，一般来说，如果每天掉落的头发不超过100根，都属于正常现象，也不需要过于担心。

但如果掉发十分严重，远远超过这一数字，就属于“脱发”的范畴了，这一情况要引起重视，否则如果任由其继续脱发，你的发际线要保不住了！

其实，如果生活中能少做以下5件事，可很大程度上减少脱发，保住你的发际线！

经常熬夜

事实上，睡眠不足与脱发之间有密切的关系。经常熬夜，可影响毛囊细胞正常的新陈代谢，从而导致头发更容易脱落。此外，经常熬夜，还会导致身体过于疲劳，导致内分泌紊乱，也会引起脱发。

因此，想要保住你的发际线，一定要避免熬夜，应保持规律的作息时间，放松心情，提高睡眠质量，这样才可以保持内分泌的平衡，减少脱发。

精神过于紧张

心理压力过大、精神紧张，总是处于不安、焦虑等状态下，也会导致脱发问题越来越严重。这是因为不良的情绪会导致神经功能紊乱，血管持续收缩，使毛囊无法获得充足的血液供应，从而造成脱发。

因此，大家要学会调节自己的心态，不要给自己太大的压力，以豁达、乐观的心态面对生活。

频繁烫发、染发

不少年轻人为了追赶潮流，经常染发、烫发。要知道，染发剂、烫发剂中都含有有害的化学物质，这些物质可刺激、损害头皮组织和毛囊细胞，最终使头发脱落，尤其是一些劣质的染发、烫发剂，更容易造成这一后果。还有一些劣质的洗发产品，也可加重脱发。

除此之外，大家在生活中也要减少使用发胶、喷雾等美发产品，这类产品有可能导致头皮分泌出大量的油脂，造成毛囊堵塞，使发根无法吸收足够的营养，最终因营养不良而发生脱发。

不注意饮食

想要头发健康，应保证充足的营养供应，如果生活中过多的食用肥甘厚腻的食物，或营养摄取不足，都会导致头发营养失衡，出现头发干枯、分叉等症状，严重时可造成脱发。

因此，建议在饮食上注意饮食合理搭配，均衡营养，还可以适当多吃一些花生、黑芝麻、鸡蛋、瘦肉等食物，有助于养护头发。

长期接触辐射

随着电子产品的普及，人们对于手机、电脑等的使用时间也越来越长，这些电子产品具有一定的辐射，长期使用，也可能造成脱发。

因此，生活中应尽量减少电子产品的使用次数，也有助于呵护头发的健康。脱发除了与遗传基因有关外，还与日常不良的生活习惯有关，比如上面提到的熬夜、饮食不注意、精神紧张以及经常烫发染发等行为就有可能引起脱发。

因此，建议在生活中远离这些不良因素，平时注意营养均衡，多吃一些对头发健康有好处的食物，多按摩头皮，这样才能更好的保护我们的发际线！