不吃晚饭能减肥？没准身上还会这3个后果

不知从何时起，身边开始冒出各种“不吃晚饭党”。

尤其是作为减肥的人，一说到减肥，往往一开始就是从不吃晚饭开始。

开始一两天还好，但天天晚上饿着肚子，实在无法睡个好觉，于是晚饭不吃，等来的却是一肚子的宵夜。

炸鸡烧烤肥宅水，火锅小面麻辣烫.......吃着吃着，最后反而更胖了。

作为一日三餐的一份子，为何唯独对晚餐却抱有成见呢？

本是同根生，相煎何太急？

不吃晚饭的理由，其实还蛮多的，但最多的说法就是-----不吃晚饭能减肥。

可能有人就会说，那个谁谁谁谁谁，就是不吃晚饭瘦了多少多少斤。

实际上，无论是谁，无论哪一餐，少吃一顿，就可以减少摄入1/3的体重，并不单单只有晚饭。

而少吃一顿，其实就是节食啊！

靠节食减掉的，大多数都是水分，而且还容易导致肌肉量损失，看似减轻，但实际上一旦恢复正常饮食，体重可能就会反弹。

若不吃晚饭，没准身上还会“收获”这些变化：

偶尔饿了一顿两顿或许并没有什么太大问题，但时间长了，难免就会破坏胃肠功能，影响内分泌紊乱，对减肥还是健康实则并没有什么太大的好处。

一、消化系统功能变差

如果在中午的时候进食量过多，或者是午饭吃得过晚，那么在晚上的时候可以不用吃晚饭。不但不会出现一些不适症状，还能够减轻消化道的负担。

但如果午饭采取正确的进食方式，却仍旧出现长期不吃晚饭的行为，就会影响到消化系统。食物从口腔进入胃部，到完全被吸收、消化以及代谢，只需要4~6小时的时间。

如果不吃晚饭的话，胃部排空时间比较久，就会使得胃酸大量分泌，从而导致胃黏膜受到一定程度的损伤。

久而久之，很容易出现胃肠功能紊乱的现象，甚至会引起一些炎症。

另外，胆囊能够分泌出胆汁帮助消化食物。如果不吃晚饭的话。胆汁不能够被顺利排泄，就会在胆囊内部长时间停留，使得胆汁浓度升高。

而过浓的胆汁会使胆囊受到刺激，从而诱发胆囊炎的出现，甚至会引起胆囊结石，使得整体的消化系统受到较大程度的影响。

二、新陈代谢能力变慢

对于很多减肥人群来说，在长期不吃晚饭之后，会出现不瘦反胖的现象。导致这种现象出现的原因，与新陈代谢速度变慢有关。

由于长期不吃晚饭，身体当中得不到相应的能量补充，机体就会产生一些危机感，所以将新陈代谢的速度放得非常慢，能够减少一些能量的损耗。

一旦身体的新陈代谢速度变慢，一些脂肪和糖类的代谢速度自然会下降。就会使人出现不瘦反胖的现象，甚至会变成易胖体质。

三、身体免疫力降低

长期不吃晚饭，身体内会缺少各种营养物质，而且会出现低血糖现象。

久而久之，不但消化和代谢速度变慢，身体各个器官的功能也会渐渐下降。就会影响到整体的免疫力，导致抗病毒能力降低。

而且对于不吃晚饭的人群来说，在夜晚睡觉时会出现明显的饥饿感。消化系统的活跃性会增强，神经系统就会受到相应刺激，很容易使人出现一些睡眠问题，比如失眠或睡不踏实。

而一旦失眠，身体的内分泌会受到相应影响，体内各种激素分泌也会异常，免疫力自然就会快速降低。

因此，说了那么多，咱们还是该吃还是要好好吃饭。

不吃晚饭看似能够减肥，但戒掉晚餐后，人体处于极度的饥饿状态，只需用意志力来维持。

若突然再继续吃晚餐，身体细胞就会像蔫了花一样吸收营养，反而会越减越胖。

因此，费了千辛万苦，到头来却是一场空，又何必呢？