孕妇怎么除体内湿气 预防湿气增多的方式有哪些

孕妇平时吃的食物很多也很杂，并且为了补充自己身体及体内胎儿的营养，这时候就吃了大量的营养食物，肉类等高脂肪的食物摄入过多后就引起体内湿气加重，平时因为身体不适不能增加活动量，这样体内的湿气排不出来越积越多，那对孕妇来说怎么除湿气呢，通过饮食调理和生活习惯的改变能去除体内的湿气吗。

　　1、孕妇平时湿气重主要也是由于饮食和生活环境的影响引起的，如果大量的摄入一些肉类食物，平时还生活在潮湿的环境中、不注意运动，这样的情况都会造成孕妇体内湿气较重。想要改善孕妇湿气重的情况，就要从饮食及生活方面进行调理。孕妇保持清淡的饮食就能减少体内湿气的积聚，肠胃是进行营养及水分吸收代谢的主要场所，如果饮食不规律，吃大量油腻、高脂肪等不好消化的食物，就容易造成肠胃消化不良、闷胀的情况，大量的摄入生冷食物也会让肠胃的消化吸收功能停滞，这些都会造成体内湿气加重。

　　2、避免环境中的湿气进入身体也能预防孕妇体内湿气加重，本来孕妇的代谢就受到了很大的影响，如果这时候还处在潮湿、阴冷的环境中，那就容易导致外部的湿气入侵到体内加重湿气，因此孕妇要生活在干净、通风、阳光能照射的环境中，平时孕妇也不要在空调房内停留太长时间。孕妇想去除湿气还得注意适当的多运动一下，多活动就能促进血液循环和新陈代谢，运动出汗后就能排毒、去湿，孕妇不能因为身体越来越累而不活动。

　　3、平时在饮食上除了避免摄入增湿的食物，还要注意多吃一些有除湿效果的食物。像薏米红豆粥就是不错的除湿食疗方。薏米虽然性味甘淡微寒，但是它却有很好的利水消肿、健脾去湿的效果，多吃有助于体内湿气的清除;而红豆却有健脾止泻、利水消肿的作用，因此多喝薏米红豆粥可以起到利尿、除湿的效果，这样体内湿气就能很好的去除了。

　　孕妇多是由于摄入了大量的肉类及高脂肪的食物、运动量减少而出现的湿气重，想要改善孕妇湿气重的情况，就要建立良好的饮食习惯和生活习惯。孕妇要合理均衡的摄入营养物质，不要吃太多高脂肪食物，平时可以多吃一些清淡食物，有除湿、利尿、健脾作用的食物可以多吃。