便秘怎么办 教你科学方法通便润肠道

便秘是很常见的一种身体状况，而且跟情绪还有生活习惯，影响非常大，一般来说偶尔的便秘并不会有什么影响，但是如果经常性便秘的话，还是会给生活和工作带来麻烦，而且对于身体的健康也没有帮助。因此大家如果出现便秘的情况，一定要引起警惕，先找便秘的原因，然后再处理比较好。

　　从临床的角度上来说，便秘主要是指每周少于三次的上厕所次数，而且出现排便困难、排便不干净的时候就可以判断为有便秘问题，大家可以先了解一下正常的便便是什么样子，从医学的角度上来说，正常的便便是偏软但是会有自己的形状，比较类似于香蕉型，而且颜色偏黄，整个上厕所的时间要在5分钟以内，而且没有排便不顺或者是排不干净的感觉。如果上面的这些要点都不具备的话那么就可以判断有严重的便秘问题。如果出现便秘的话，大家首先应该找一下便秘的原因是什么，比如说是否是因为吃的蔬菜水果太少?或者是喝水太少，还有一点就是是否是因为运动不足导致的，最麻烦的一点就是排除是否有病理性的原因导致的便秘，想要解决便秘的话，我们一定要先找清楚原因是什么，这样才好着手。而且找到原因在解决便秘的话，效果是非常好的。

　　有很多人的便秘问题都是因为吃的饮食不够导致的，这种情况下上厕所的便便都会比较干硬，人上厕所的时候感觉也不舒服不顺畅，这种情况下通便润肠道就是非常重要的事情。首先我们要回想一下自己的生活习惯，了解一下是否是水喝的少，或者是蔬菜水果吃得少，如果这两样吃得多少的话，我们可以在接下来的饮食里面进行调整，我们在调整了一周以后仍然没有改善这种情况就要考虑是否是肠道菌群失调的问题，我们可以吃一点酸奶，看是否有改善，如果没有改善的话，那么应该尽快的去医院检查一下，因为有可能是一些病理性的肠道问题，这时候通过一些食疗的方法能够做的改变非常少，大家应该尽快的看医生，了解一下有什么办法可以解决。在平时的时候，我们应该要吃一斤以上的绿叶蔬菜才可以吸收到膳食纤维来帮助我们润肠道，大家也可以吃一些健康的坚果类，因为坚果类的油脂可以帮助我们滋润肠道，从而避免便秘的问题。

　　便秘的问题是一个可大可小的问题，因为他受我们的情绪和饮食习惯影响很大，因此大家在平时的时候应该做好自己上厕所的记录工作，如果长时间不上厕所的话，就要引起警惕了，因为长时间不上厕所是会给身体带来伤害的，如果自己搞不定的话，不妨去医院检查一下也是不错的选择。