夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
经常听人说，千金难买老来瘦。人到了中年以后，最害怕的就是身体肥胖，但随着年龄的不断增加，身体代谢率开始缓慢降低，肥胖的人就越来越多。
英国著名医学杂志《柳叶刀》曾经发表过一篇全球成人体重调查报告，报告显示近几年来我国肥胖人口的数量超过美国，成为全球肥胖人口最多的国家。
肥胖可谓是百病之源，肥胖的人罹患高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病的风险明显高于常人。
我们生活中大家通常通过多少斤来判断一个人的胖瘦，但其实医学上的肥胖是根据身体体重指数BMI、腰围等数据来综合界定的。有研究发现，腰围相对较粗的人群相比臀围较大的人群，身体出现代谢性疾病的概率更高。
这种人被称为腹型肥胖，如果成年男性的腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，就算是肥胖了。肥胖不光是体重的增加，更重要的是身体脂肪含量的增加。而腰围的粗细和我们身体内脏的脂肪有直接关系，腰围越粗的人健康风险越大。
另外，腰围越粗的人减肥的难度越大，如果你不仅腰粗还有下面几个特点，就要小心了。
1、嘴停不下来：
减肥需要非常坚定的毅力，如果管不住自己的嘴巴，什么都想吃，还控制不住量，那么你的减肥大业很难成功。减肥首先需要避免高热量的食物摄入，同时切记不要暴饮暴食、吃宵夜等等。
饮食上要尽量选择全谷物、蔬菜、水果、鱼虾肉等食材，减少高脂肪食物的摄入，用杂粮饭代替白米白面，用水果坚果代替高热量零食，用白开水代替一切甜饮料。
2、不喜欢运动：
除了饮食之外，运动也是减肥成功的一大重要因素。如果你太懒，吃完饭就坐在沙发上看电视、打游戏，几个小时都不动，多余的热量消耗不出去就会转变为脂肪储存在身体里，久而久之就会造成肥胖。
3、错误的减肥方式：
很多人都喜欢节食减肥、奶昔减肥等错误的减肥方式，殊不知，这样的方式短时间内可能有效，但是长期如此不仅反弹严重，还易诱发多种健康问题。
夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
