今天不仅是520网络情人节，也是二十四节气之小满，小满之后，明显感觉到气温变得越来越高，空气也变得闷热潮湿，这都是小满的气象特征。因为暑气充足，暑热之气与湿邪可能会侵犯人体，按照中医“未病先防”的说法，这时候我们就要做好防暑邪和湿邪了，避免被疾病盯上，伤害身体。
小满时节，咱们该如何保健养生呢?
1.补充水分、生津止渴
气温开始逐渐上升，暑气袭来，在暑气中也带有大量的湿气，所以咱们在日常生活中就要在保证补水的基础上，再进行祛湿。饮食方面多加注意，可以适当多吃一些绿豆、赤小豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜之类的消暑食物，可以起到静心降火的作用。
2.清心祛暑、清热解毒
天气闷热，很多人沉寂已久的湿疹又开始复发了，除了听从医生的指导进行治疗之外，平时饮食方面也要多加注意，少吃刺激性、辛辣的食物，清淡饮食。此外，味道比较苦的食物也有一定的功效——如苦瓜、莴苣、油麦菜等，苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，可以清心祛暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。
3.养胃护胃，补气生精
气温不断升高，人的精气神也会逐渐下降，时常感觉非常的困倦，白天总感觉萎靡不振的。这时候不仅要保持好的睡眠，让精力变得旺盛，而且还要少吃冷饮，避免脾胃受到伤害，一旦脾胃受到损伤，很容易出现腹泻、食欲不振、腹痛的情况。平时在饮食过程中可以多喝点汤羹汁水，不仅可以促进食欲，而且也可以改善肠胃功能。
4.防湿邪、勤通风
小满节气，平时在家中一定要做好通风防潮的工作，如果房间里比较潮湿，不仅会让空气中的有害物质变多，也会让家具、衣服因为湿气发霉，人体再接触就会严重影响身体健康了。平时不要贪凉，在空调房间中记得加上外套，保护肩颈。小满时节，雨水较多，早晚仍会较凉，气温日差较大。因此在晚上睡觉时要注意保暖避免着凉， 入睡时建议关掉空调。
5.静心戒躁、调整情绪
夏天只有保持内心的平静，才会自然感觉凉爽。夏天人的情绪很容易出现波动，高血压患者特别要注意控制情绪。平时闲暇时候可以多做些绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动，以调养心境。
总而言之，小满节气需要注意的保健养生要点还是很多的，咱们要提前做好预防，这样才能拥有一个健康的身体。出门可以准备雨具，避免淋雨，导致湿气入体。
