说到排便，作为排出毒素的重要方式，顺利排便，也属于排毒过程，就一天进行分析，到底什么时候排便最好呢？很多人并不清楚。事实上，存在最佳排便时间，坚持这个时间段排便的人，身体不会太差，一起来了解一下吧，到底什么时候排便好？
这里说到的最佳排便时间，是早上起床后就开始排便，注重身体保健的人，也会坚持早起后排便这个好习惯，在早上排便可以把肠道中的毒素充分排出来，相比中午、晚上排便，早起后排便更好。
在夜间，身体代谢依然持续着，这个时候，会发现肠道依然处于涌动状态下，一些粪便会经过代谢出现在肠道，当堆积到一定程度时，会给人排便的信号，这也是为什么早起后，有些人会有需要排便的感觉，这个时候排便是最好的，能够排得更加彻底。
如果你能在早上排便，想来对于身体保健不会太差，这是因为早起后排便，可以让肠道毒素彻底释放，此时身体的废物开始减少，对于维持内循环是非常好的。
出现了便意，就应该排出来，一定不要憋着，不要在早上明明已经有排便感觉，却忍着，这样的做法，会导致粪便被肠道二次吸收，导致粪便中的毒素被吸收，带来的影响会持续加大。
与此同时，在排便前可以喝点温水，很多人还会说早上喝点蜂蜜水可以润肠，但是考虑蜂蜜中的糖分比较高，一旦喝了，会影响到血糖，对健康反而有影响，不建议喝，简单的温水就好。通过喝温水，会发现肠道得到湿润，此时会发现排便更加顺畅。
现如今，很多人深受排便不畅的影响，尤其是便秘，对于人们的身体造成更大的刺激，养成科学排便好习惯，远离便秘困扰，对于维持身体健康也有意想不到的好处。
针对这个问题，如何改善便秘，需要注意很多事情，以饮食来说，保持清淡饮食就好，并不是说不吃肉，而是要控制，并且以红肉为主，避免吃白肉，蔬菜水果每天都要吃一点，例如大白菜、小青菜都是很好的食材，其中的膳食纤维也很多，可以促进胃肠道蠕动，提高蠕动能力，有效促进排便。对于经常便秘的人，可以把苹果蒸熟了再吃，能够化解便秘引起的肠道紊乱。
坚持合理的作息也是有助于健康的，每天坚持早睡早起，不要熬夜，睡眠不足、频繁熬夜，也会影响到身体代谢速度，导致代谢出现了异常，排便不再顺畅，合理作息很有必要。
坚持运动、多运动也是不可少的，在运动中，调动了气血流动能力，还能提高肠道涌动能力，都能提高排便机制，让人更加顺利排便。
一天中最佳排便时间到底是什么时候，大家了解了，想要排便更加顺畅，一定要抓住这个时间，不想面临便秘困扰，最好在这个时候排便，同时，做好这些事情，会让身体变得更好，不能忽视了。
