总是便秘肚子胀，香蕉管用吗？自制一杯这样的

从事IT工作的张先生年近四十，是单位里的骨干，虽然收入颇丰，承受的压力也不小。一段时间以来，总感觉身体很疲劳打不起精神，特别是有一个不好说出口的苦恼就是便秘，每次上厕所费好大的劲也解决不了问题，肚子发胀不说，嘴里的味道让他和别人说话都得保持一定距离，甚至夫妻之间的那点事也受到了影响。都说香蕉能通便，他可没少买来吃，也没见有什么成效，这该如何是好？

类似张先生情况很多人都遇到过，特别是工作紧张、休息不足的中青年人，五六十岁以上体弱多病的老年人，给日常生活带来不小的影响。就拿便秘来说，大多数人都希望吃点什么东西能润肠通便，或是用点什么泻药来解决便秘，但往往都解决不了问题。

其实，解决问题需要对因对症，方法不对，结果当然不能如意。很多人总把便秘的原因归结于肠道不通所致，实际上并非如此。举个例子，高速路平坦车又少，路况很好，但你的车就是跑不快，你能说是路况不好吗？原因只能是你的车动力不足跑不起来。

实际生活中大多数人的便秘即是如此，往往是因为身体存在气虚，特别是气阴虚而导致大便下行的动力不足，导致了食物残渣排不下去，并非是肠道不通所致。此时要做给肠道中粪便施以下行的动力，才有助于解除便秘。

存在这样情况的人，除了便秘往往还伴随有口干舌燥、烦闷、四肢乏力等等情况，脉象也变得细弱，舌苔也多呈现为红色，中医上归结为阴虚火旺，此时利用一些药物同源的食才通过日常饮食调理会起到一定的效果。

比如张先生可以自制一杯热饮或是熬制药膳粥经常喝，主要用到的药食同源的材料有：

黄精又名爪子参、老虎姜、鸡爪参等，性味甘甜，食用爽口。含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，可药食两用，产地老百姓常把它当蔬菜食用，具有补气养阴、健脾、润肺、益肾的功效。

枸杞子含有胡罗卜素、维生素A、维生素C等多种维生素和钙、铁、锌等多种微量元素，对肝肾亏虚等的人有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性等作用。

覆盆子是一种蔷薇科木本植物的果实，味道酸甜，含有相当丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁等营养元素以及大量纤维，有“黄金水果”的美誉，常食有固精补肾，养肝明目、健脑益智的功效。

芡实也叫做鸡头莲，也是一种富含多种营养素的药食两用食材，它具有补肾固精、收敛固涩、补脾益肾的作用，对存在气虚、脾虚症状的人可起到益气的作用。

有张先生这样不适合症状的人，可用上述食材热水冲泡或水煎后当茶饮，如果能加上健脾养胃、补肝益肾作用的山药、黑芝麻等一起熬制成热饮每天饮用2-3次，长期坚持，不但便秘腹胀、四肢乏力、疲劳困倦等能得到改善，还能提高机休免疫力，预防感冒等的发生。

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