各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
红梗牛皮菜有着非常好的活血化瘀的作用，女性朋友常吃，可以促进血液循环，加速新陈代谢，排毒素清污血，保养子宫，子宫干净了，预防早衰。红梗牛皮菜中含有大量的维生素C，有着不错的抗氧化作用，可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，保持肌肤年轻活力，延缓衰老，保护肌肤免受自由基的破坏，排毒抗衰，肌肤红润有光泽。
紫菜西红柿鸡蛋汤中西红柿含有大量的纤维素、番红素和苹果酸，这类物质进入人体后可以和人体活性细胞发生反应，可以促进人体血液循环，从而使人体皮肤光滑细腻，具有美容防衰老的功效。 健脑益智， 西红柿鸡蛋汤里的鸡蛋，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等营养成分，这些营养元素均有助于增进神经系统发育的作用，加上鸡蛋中的蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，较易被人体吸收的，经常食用可补充脑部营养需求，在一定程度上具有健脑益智的作用。
甜瓜是非常常见的一种瓜果，又甜又脆，而且营养价值也是比较高的，在市场上很受欢迎。甜瓜含有丰富的钾，可以很好地控制血压，还可以起到调节内分泌的加快造血的功效。另外甜瓜的排毒抗衰的功效也很出色，经常食用还可以排毒燃脂，延缓衰老，帮助甩掉小赘肉。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
