大家好，我是吴医师。如今已经正式告别了霜降，进入了深秋的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女性身体好，好食物坚持吃，营养丰富、延缓衰老，好吃更年轻
虾皮
虾皮是一种营养价值极高的海产品，他还有丰富的蛋白质和钙元素，而且含量要远远地大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品。一次被称为“钙库”，是真正的“补钙王”。虾皮对于孩子补钙、生育期的妇女来说是不二之选。而且对于预防老年人骨质疏松效果极佳。虾皮还有一个作用，就是虾皮中含有丰富的镁元素。它具有很好的保护心脏的作用， 而且还可以预防动脉粥样硬化、以及高血压的发生。因此也非常适合老年人和高血压的患者食用。虾皮还有一个是抗癌作用，尤其是结肠癌，可以大大抑制结肠癌细胞的分化。
龙须菜
龙须菜当中含有丰富的粗纤维，而且含有多种微量元素以及矿物质，经常吃的话可以帮助我们达到润肠通便的效果，而且还能够提高我们的消化吸收能力，最关键的是它的热量是非常低的，即便是敞开了吃，也不容易担心脂肪堆积的问题，所以经常吃龙须菜可以使体重悄悄地降下来
大枣是我们常吃的一种食物，营养丰富，滋补功效出色，是一种能美容的食材，能补益气血可以让人们的面色红润，还能滋养润泽肌肤，让人看上去气色特别好。加上其含有丰富的微量元素磷与钙，能加快身体内毒素的排除与代谢，还有一些黄酮类成分，能疏肝解郁也能养血安神
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！
