大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
胡萝卜中富含植物纤维，有助于肠胃的蠕动，促进消化，是清肠通便、排毒养颜的极佳选择。皮肤中抗氧化剂浓度越高的人，皮肤上出现皱纹的数量就越少，抗氧化剂是一种可以延缓衰老的物质，营养又瘦身;而胡萝卜中恰好含有抗氧化剂胡萝卜素，多吃可以美容养颜。
芝麻主要用作油料作物，但也常为人们所食用和药用，是著名的抗衰老食品。芝麻除了含有丰富的亚油酸等植物性脂肪以外，并包含著丰富的现代人所缺乏的浓缩营养素。其中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸以及大量的天然维生素E，可以阻止体内产生过氧化脂质，减少体内脂质的积累，从而起到祛皱淡斑、美白抗衰的作用。
洋莓是一种营养价值丰富的保健野果，含有丰富的维生素和微量元素，能够为人体补充能量，洋莓就是我们身边的保健品。洋莓是健脾和胃的民间圣果，每天吃几个，能够有效地治疗腹泻，有通便的作用，便秘的朋友可以吃一些
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
