美食不分贵贱，只要觉得好吃就是美食，能够带给人幸福感和满足感的就是美食，品尝美食不单单为了满足味蕾的需要，更是一种精神上的慰藉，孤独寂寞的时候，来一个三明治或者一杯奶茶，都可以驱逐负面情绪，带来快乐！但随之而来的就是体重成倍的增长，就像这些我们经常吃的蔬菜，虽然是素菜，但却是最长肉的4道素菜，比一般吃肉还要增肥！
1、烤青菜。比如韭菜。这里不仅仅是指韭菜，还有烤其他的蔬菜，比如茄子等等，济南人特别喜欢吃烧烤，不仅吃烤肉，还吃烤菜，各种蔬菜放入篦子上，再放在碳炉上烤，刷上点酱吃起来味道贼香，但是这个烹饪方式，确使菜的热量大幅度上升，所以也是不推荐去吃的。
2、油条。有没有发现，越胖的人，不仅喜欢吃，更喜欢吃油腻的、热量高的食物。油条就不用说了，还有其它热量高的，比如汉堡、面包、炸鸡腿等，除了一些，其它油炸的也非常喜欢，为啥呢？是因为油炸的东西都特别的香，人呢抵挡不住脂肪的诱惑，这是避免不掉的，只能在平时注意和克制。馒头、米饭要选择性吃，油条就暂时去掉吧，为了美，有些必须要舍弃。下面也分享一下我个人的一些营养减脂餐，大家平时吃的时候，可以借鉴。
3、油豆皮。这个食物相信很多人都非常喜欢，不论是在吃火锅，还是吃菜的时候都喜欢吃，认为它只是一种素菜，就算多吃也不会发胖的，但实际上大家都知道它是用大豆做成的，它经过油炸之后会形成一种多孔结构，所以里面会有很多的油脂含量，虽然说看起来是素食，但是热量是很高的，经常吃的话是肯定会增肥的。
4、炸土豆。有很多的人对土豆情有独钟，因为它是一个蔬菜含有非常丰富的维生素，也能够帮助我们身体加速消化食物，但是却不知道土豆在油炸的过程当中会吸收大量的油，然后吃到我们体内之后就会容易让我们变得更加的胖。
