老师和学生都需要平衡和适当的drishti

最近，我开始把我的想法写下来，试图找到许多问题的答案。在这反思的时刻，我觉得有必要谈谈我们实践的一个特定方面。

作为一名瑜伽的学习者和一名老师，我多年来一直致力于练习，这让我意识

到，“CATCHING(抓住)” - 在瑜

伽练习最后做深度后弯的术语，得到了所有瑜伽人更多的关注和努力。

这并不是每个人都能做到的，因为每一个身体都有它天生的灵活性，或弯曲的能力不同。

我没看到任何“精神/心理”上的好处，我也不觉得深度后弯时抓住脚踝或膝盖，让你更接近三摩地(SAMADHI).

如果只有通过“体位法练习，或深度的后弯”，才能获得三摩地(SAMADHI)，那么，所有的修行者，包括我自己，还有抓住脚踝或膝盖的人，都会受到启发。我经常遇到自我膨胀自大的人和一些身体长期遭受痛苦和有伤的人，他们试图推动它向目标“CATCHING(抓住)”。

我坚信，人们练习瑜伽是为了增强身体的健康，并最终使“身心合一”和“生活在一种有意识的状态”。

我不认为，每天都要经历身体上的疼痛是必要的，尽管可以理解 - 在练习过程中可能会经历某种程度的疼痛，这是由于缺乏体力活动或肌肉调节不良而形成的肌肉僵硬，这是一种常见的现象。当学习一种新的体式，或做一种新的运动，我们的肌肉和身体作为一个整体可能需要时间来适应。但是，瑜伽练习不应该导致受伤或持续的身体疼痛。

有几次，我看到老师们为了减轻学生身体在体式中的压力而调整学生的体式，让他们抓住脚踝或膝盖，或者帮助他们做体式，老师的本意是永远不伤害学生，但是学生受到了伤害，他应该为他之前所受的伤害责怪谁呢?

当我听到我的亲人、朋友和同事的痛苦时，我总是很难过。 当我听说因为“练习瑜伽”而导致脊椎、膝盖、肩膀、腿、筋等受伤时，我感到很失望。

瑜伽不是一项运动，当然也不是一项竞争性的运动，它是为了疗愈身心，我们需要保持这种状态。

在我的学习时，我经常听到身边的学生说:“没有付出，就没有收获。”我问自己:“这是练习的唯一咒语吗?『耐心和感恩』发生了什么...”

我相信，

只要你在自我满足中耐心练习，

每个体式都会逐渐地欢迎你。

综上所述，我完全赞成那些“不CATCHING(抓住)”，但旨在改善脊椎健康而不做深度后弯的人。

练习结束时，不要通过进入深度后弯来抓住脚踝或膝盖，这是完全可以接受的，并且建议您最好有一个平衡疼痛的练习，这样可以持续很长时间。

我们的身心每天都在变化，当你在垫子上练习的时候倾听它，如果你”不CATCHING(抓住)”，你也不会成为一个“瑜伽的弃儿”，去放松，去享受练习，而不是感到痛苦。

明智的做法是：

知道自己的极限在哪里，

该在哪里停止，