新人练习瑜伽需要报班吗？

首先，我们必须要认识到自己有惰性的一面。「偷懒」可以说是一种肌肉记忆，而「不偷懒」则需要有意识的去控制肌肉和思想。不得不说，在家中自己练习瑜伽，需要很强的自律性。

我们都知道「持续运动1小时」跟「运动10分钟，休息2分钟，持续6遍」运动总时长是一致的，但结果完全不同！运动就是要不间断的、有规律的练习，才能见效。

这也是很多人在家练瑜伽，坚持挺长时间却见效甚微的原因。更别说很多人没有养成规律练习的习惯，三天打鱼两天晒网的，简直是浪费时间嘛。

在家练习瑜伽不是不可以，但小垫子建议有一定瑜伽基础的人在家练习。因为对于长期瑜伽练习者来说，他们已经掌握了基本瑜伽体式，并有着长期练习瑜伽的习惯，所以这类人是可以放心在家里练习的。

瑜伽小白，还是乖乖跟随专业老师练习瑜伽吧！

其次，瑜伽是关注意识变化的一种运动，需要非常的专注。

有人会说：「我很自律，我可以做到专注。」

我相信，不乏自律的人，但即使你自律性再强，也很难不被同住的家人、朋友打扰，或者被家里的猫影响，或者被饭菜的香味吸引，或者其他你意想不到的因素所干涉......这些都会影响你的情绪，让你的意识随波逐流，你都控制不住它会跑去哪儿。

这样是体验不到瑜伽真正的魅力的。

那么，在课堂练习瑜伽，又有哪些好处呢？

首先，在课堂练习瑜伽，你可以清晰的听到老师的口令，也可以在一些不懂或做不到的体式上请求老师的帮助。

其次，瑜伽中，讲求能量的波动。在瑜伽课堂中，和大家一起练习的时候，能量会从你自己身上传播出去，又能从其他同学身上反馈回来。

这样，老师到学生、学生到老师、学生到学生，将形成一个能量的循环网，那么，你身上的能量不会消失，你自然不会感觉到疲惫。

这也就是为什么大家都建议，瑜伽或者做其他运动时结伴练习的原因。不仅学习氛围不同，大家还能互相鼓励，茶前饭后还有谈资。

这样才能感受到瑜伽的乐趣啊！

再次，当大家一同练习时，你不太会偷懒了。因为你看到大家都在努力坚持，那位比你漂亮的小姐姐在坚持；那位阿姨在坚持；那位都满头大汗了仍在坚持......

看到这些，你还好意思偷懒、懈怠吗？

当然是坚持下去啊！

所以去课堂练瑜伽更有效！

最最最重要的是，去上瑜伽课更安全！没有什么比安全更重要！众所周知，种类繁多的运动方式虽都有益健康，但不乏因运动而受伤的人。运动没错，错在用错了方法。

就拿瑜伽来说，独自在家练习的你以为做对了，其实并没有。

细节决定成败，瑜伽也是如此。

一定要重视瑜伽正位！自己练习不明白发力点在哪里的话反而会伤害自己。

瑜伽虽好，但需适度适量，循序渐进。

那究竟适度适量标准是什么呢？

如何知道自己最适合练习哪种体式？

哪种流派呢？......

与其在迷茫不安中摸索，不如跟随专业老师的指导。

还有一点，在家苦练谁帮我们拍照啊

照片可是我们一次次蜕变的见证者啊！

你觉得呢？