牙齿和牙龈安康不单让人微笑更美，还能削减牙周病的风险，促成人体健康。近日，美国牙周病学会主席帕米拉·麦克卡林在美国有线电视消息网（CNN）总结了维持牙齿健康的七个小诀窍。
1.多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食物就像牙刷同样，有助于清除牙齿污渍。常日还可多食用含有钙、维生素D与欧米伽3的食物，大概健壮牙齿与牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类生果、鲑鱼和奶制品等。
2.抉择含有小苏打的牙膏。麦克卡林首倡每天至少刷两次牙，最佳每顿饭后都刷牙，有助于去除牙齿与牙龈之间的食品和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以无效中和有害的酸，辅助断根斑块，结实牙齿釉质，起到美白成果。可以配合运用软毛电动牙刷，深度腌臜每颗牙齿。
3.运用牙线。牙线可以干净牙刷无法达到的牙齿、牙龈破绽，预防龋齿和牙龈疾病。麦克卡林倡导每日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。
4.戒烟。任何烟草成品都邑形成口腔构造损伤并使牙齿着色。烟草还会减弱免疫体系，易招致牙龈传染，使牙齿、牙龈在接受治疗后很难痊可。
5.用漱口水。每天使用非处方漱口水捐募去除食物残渣，有助于削减牙菌斑，预防或削减牙龈炎风险。
6.每年去看两次牙医。牙医可以发明早期牙龈疾病的症状，在疾病的状态严重此前及时治疗，还能彻底革除钙化沉淀在牙齿上的牙垢。
7.多喝牛奶和水。人体95%以上的钙都具有于骨骼与牙齿中，喝牛奶可以补充钙质，强壮牙齿与骨骼。多喝水可以冲走食品和细菌，防备它们饭后黏在一起，发作酸而腐蚀牙齿。假如不克不及在饭后刷牙或运用牙线，喝杯温开水有了助于维持口腔健康。
