牙齿与牙龈康健不光让人含笑更美，还能减少牙周病的风险，促退人体康健。今日，美国牙周病学会主席帕米拉·麦克卡林在美国有线电视新闻网（CNN）总结了维持牙齿健康的七个小窍门。
1.多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食品就像牙刷异样，有助于铲除牙齿污渍。平时还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，或许矫健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑桔类生果、鲑鱼与奶废品等。
2.抉择含有小苏打的牙膏。麦克卡林提倡每天最多刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙，有助于去除牙齿和牙龈之间的食品和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以有用中与无害的酸，施舍拔除斑块，坚忍牙齿釉质，起到美白造诣。可以配合运用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。
3.应用牙线。牙线可以干净牙刷无奈到达的牙齿、牙龈bug，预防蛀牙和牙龈疾病。麦克卡林倡始一日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。
4.戒烟。任何烟草制品都市构成口腔组织毁伤并使牙齿着色。烟草还会减弱免疫系统，易招致牙龈沾染，使牙齿、牙龈在遭受治疗后很难痊愈。
5.用漱口水。每天应用非处方漱口水急救去除食物残渣，有助于削减牙菌斑，预防或减少牙龈炎风险。
6.每一年去看两次牙医。牙医可以发现早期牙龈疾病的症状，在疾病状况老火夙昔实时治疗，还能纯粹肃清钙化积淀在牙齿上的牙垢。
7.多喝牛奶和水。人体95%以上的钙都具备于骨骼与牙齿中，喝牛奶可以填补钙质，强壮牙齿与骨骼。多喝水可以冲走食物和细菌，防御它们饭后黏在一路，发生酸而侵蚀牙齿。若是不克不及在饭后刷牙或使用牙线，喝杯温开水也有助于坚持口腔安康。
