不停刷手机关注信息，停不下来怎么办

我们为什么不建议大家在这个时候，不停的刷手机？可能很多人发现了一个现象，近期刷手机频率增加了，关注负面信息的时间增长了，获取的负面信息量超载了。可即使这样，很多人依然停不下来。

一方面我们在这个时候关注，刷屏是本能需求，也就是处于我们安全需求的考虑，产生的一种应激反应。当人处于潜在危险环境中的时候，会自我评估风险，评估的方式，就是结合自己的经验，知识储备，生活环境等，来摄入相关的信息，经过自我的加工，形成自我的经验。

但是很多时候，人的经验是双刃剑，如果经验是好的，会帮助自己，如果经验是不好的，反过来会害自己。恰好有一些人的经验不能很好的帮助自己，反而给自己制造很大的压力，甚至会压垮自己。

另一方面，确实因为自我隔离，我们可以做的事情太少，刷手机的诱惑又太大。于是刷手机就成了现阶段生活的填充品，占据了更多的时间。

基于以上两个原因，我们可以做以下几方面的工作

1 相信政府，相信一线的医护工作者，多一分他信和自信，就少一分担忧。

2 挖掘自我安全的来源。比如身边的父母，家人，朋友。去寻求他们的意见和看法，他们的意见可能会给你一个定心丸，能让我们安全的人和信息越多，我们的不安全感就越少。

3 有意识的减少手机使用。把手机放的远一些，不要时刻拿在手里面，或者尝试和别人互相保管手机，通过游戏或者别的方式。

4 开展一些其他的室内活动，兴趣爱好。填充自己的居家生活，转移注意力。

5 及时和别人沟通自己的感受，不要让负面情绪积累。

罗清军 ：荷美心理学院院长，济南市心理咨询师协会副会长，高端私人心理顾问，十佳心理咨询培训讲师，山东省广播电视台常驻心理嘉宾，百度特邀心理嘉宾，著有《新时代的婚姻》《妈妈的情绪影响孩子的未来》等7部作品，10多年致力于心理培训和咨询，已开展1500多场线下讲座，100多场线上课程，心理咨询时长2000小时，影响百万用户。

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