在家上网课，锻炼不能停

昨天是北京市中小学线上学科教学正式开课的日子。据本报报道，不少学生居家学习的日子里，吃多动少，身高长了不少，体重长得更多，还有些孩子的近视度数也上涨了。如何让孩子兼顾学习与锻炼，成了很多家长关心的问题。

疫情期间，体育课上不了，在家锻炼有局限。很多学生天天守在电脑前、捧着手机看。孩子不爱锻炼，其实也不全是因为居家上网课。最根本的原因还在于缺乏锻炼习惯，是长期以来轻视体育的结果。有的是学校不重视体育课，有的是家长不把体育当回事。虽然体育成绩已经纳入中考，但要彻底改变师长轻体育的理念尚需时日。

疫情不是不锻炼的借口，居家锻炼的方法多得很，家里的很多物件都可当健身器械用。更何况，现在北京本土疫情传播已经基本切断，到空旷场地上跑跑步、做做操、打打拳也未尝不可。当然，让在家学习的中小学生锻炼起来，需要学校、家长和学生本人三方共同努力。一方面，学校对居家学生的锻炼要有硬性标准，文化课程能通过网络课堂讲授，体育课也一样能做到；家长要当好体育“家教”，而不仅要给孩子留出锻炼时间，还要与孩子一起运动起来，互相监督、共同进步。最重要的是中小学生本人，要意识到锻炼的重要性，培养运动爱好，慢慢形成习惯。

疫情期间，中小学生们脑子并没有闲着，辅导班的网课上了不少。这种精神上的疲劳恰恰可以用运动缓解，正如专家指出的：“运动会产生一些让人愉快的激素，每天应该专门给他们留出1小时以上进行中高强度身体活动的时间，让身体出汗。这样有助于青少年的身心健康，上课更能集中精力。”锻炼起来，从第一个运动开始，从每一天做起。